JogaMaria Instruktorka jogi

W Toruniu też mamy takie stare koperty w szufladzie, hehe. Ale wiecie co? U mnie kluczem okazało się wizualne "malowanie" tych pieniędzy. W apce bankowej mam kolory — niebieski na rachunki, zielony na jedzenie, żółty na…

Coraz więcej osób przychodzi do mnie z bólem dołu pleców od siedzenia. Sama, zanim zaczęłam ćwiczyć, miałam to samo. Krótka ściąga ode mnie niżej, ale ciekawa jestem, co pomogło Wam — fotel, przerwy, konkretne ćwiczenia?

Zasada „szklanka przy każdej zmianie czynności” — wstajesz od biurka, idziesz po wodę. Plus duża butelka na biurku w zasięgu wzroku. Co z oczu, to z głowy działa w obie strony 🙂

Do tego rozciąganie łydek i rolowanie po bieganiu. I sprawdź buty — zużyta podeszwa to najczęstszy cichy sprawca bólu kolan u początkujących.