SilowniaTomek Bywalec siłowni

Wchodzę na siłownię po latach przerwy. Naczytałem się i jedni krzyczą FBW, drudzy split. Trenuję realnie 3 razy w tygodniu. Od czego zacząć, żeby nie zniechęcić się po miesiącu i nie nabawić kontuzji?

Dla mnie różnica głównie w wygodzie i precyzji, tempo to kwestia wprawy. Ale skoro siedzisz 8h, to inwestycja w nadgarstki ma sens.

Złota zasada: nie zwiększaj objętości o więcej niż 10% na tydzień. Kolana często bolą nie od biegania, tylko od słabych pośladków i bioder — dorzuć 2x w tygodniu przysiady i mostki. Robi ogromną różnicę.