Trening całego ciała (FBW) czy split na start?

Sport i forma założony przez SilowniaTomek 2 odpowiedzi 👁️ 0 wyświetleń ⏱️ 1 min czytania ostatnia aktywność 1 mies. temu

✅ Najlepsza odpowiedź · ZdrowoIProsto · 👍 24 pomocnych

I nie goń za ciężarami pierwszego miesiąca. Technika i regularność teraz, kilogramy przyjdą same. Mówię to jako ktoś, kto raz przez pośpiech wypadł na pół roku.

Przejdź do odpowiedzi →

SilowniaTomek

Autor wątku

„Forma to suma drobiazgów.”

📍 Szczecin 🎂 29 lat 3 postów

#1 · pierwszy post 3.04.2026, 22:23

Wchodzę na siłownię po latach przerwy. Naczytałem się i jedni krzyczą FBW, drudzy split. Trenuję realnie 3 razy w tygodniu.

Od czego zacząć, żeby nie zniechęcić się po miesiącu i nie nabawić kontuzji?

BiegaczAmator

Biegowy zapaleniec

„Wolne tempo to też tempo.”

📍 Bydgoszcz 🎂 36 lat 7 postów

#2 5.04.2026, 22:23

Przy 3 treningach FBW to klasyk nie bez powodu — każda partia trenowana częściej, lepsza technika, mniejsze ryzyko że coś zaniedbasz. Split ma sens przy 4-5 wejściach.

ZdrowoIProsto

Zwolennik prostych nawyków

„Małe zmiany, wielkie efekty.”

📍 Kielce 🎂 40 lat 6 postów

#3 8.04.2026, 22:23

✅ Najlepsza odpowiedź

I nie goń za ciężarami pierwszego miesiąca. Technika i regularność teraz, kilogramy przyjdą same. Mówię to jako ktoś, kto raz przez pośpiech wypadł na pół roku.

Dodaj odpowiedź

0 / 1000 znaków