Siema, biegam regularnie od 3 lat, zazwyczaj 3x w tygodniu po 8-10 km. Ostatnio po 5-6 km łapie mnie tępy ból w przedniej części podudzia, obustronnie. Buty mam dość nowe (Asics Gel-Kayano, ok. 300 km na liczniku),…
OszczednaAga dobrze podsumowała sprzęt. Dodam od siebie - nie lekceważ nawadniania, na trasie 20+ km w górach bukłak to must-have, bidony w rękach to kiepski pomysł przy zbiegach. Co do butów, ja po latach jeżdżenia po…
Siema, biegam regularnie od 5 lat, teraz mam 42 i od kilku miesięcy kolana zaczynają dawać znać o sobie, szczególnie prawe. Nie jest to jakiś dramat, ale czuję dyskomfort po dłuższych wybieganiach (15+ km). Byłem u…
Gosia, rozumiem ten stres - kopie zapasowe to nie opcja, a obowiązek. Metoda 3-2-1 to moje złote zasady: 3 kopie danych, na 2 różnych nośnikach (np. telefon + dysk zewnętrzny), z 1 kopią poza domem (tu idealnie pasuje…
Mam problem z Passatem B8 2.0 TDI (2017, 150k km). Od miesiąca co chwilę zapala się check engine, błąd P2463 - sadza w DPF powyżej progu. Byłem u mechanika, robiliśmy wymuszoną regenerację diagnostyką (Delphi),…
MarekZGor79 dobrze to rozrysował z różnicowaniem dźwięków — gumowe skrzypienie vs metaliczne. Właśnie to warto ogarnąć przed wizytą warsztatu. JogaMaria, jedna rada praktyczna: zanim jedziesz do mechanika, sam/sama…
Spoko, że bierzesz się za ćwiczenia. Co do tempa na tętno – pro tip: zmierz sobie max HR, nie zgaduj. A z tym fizjoterapeutą to nie "może", tylko koniecznie. Ja w Krakowie chodzę do takiego przy Błoniach, polecam. Zanim…
WrocTech35 dobrze prawi odnośnie badań, popieram sto procent. Julka, nie kombinuj na ślepo z suplementami ani ziołami, bo możesz wyrzucać pieniądze w błoto. Idź do lekarza, zrób pełny panel: morfologia, ferrytyna, TSH,…