Autor wątku
Każdy problem ma swoje rozwiązanie - czasem trzeba tylko szukać w odpowiednich narzędziach.
📍 Kraków 🎂 42 lat 6 postów
#1 · pierwszy post
16.08.2026, 18:29
Siema, biegam regularnie od 5 lat, teraz mam 42 i od kilku miesięcy kolana zaczynają dawać znać o sobie, szczególnie prawe. Nie jest to jakiś dramat, ale czuję dyskomfort po dłuższych wybieganiach (15+ km). Byłem u ortopedy, stwierdził że chrząstka ok, ale zalecił wzmocnienie stabilizacji stawu. Problem w tym, że dał mi taką ogólną receptę typu 'niech pan ćwiczy nóg' 😅 Ktoś z Was miał podobną sytuację i może polecić konkretne ćwiczenia na wzmocnienie okolicy kolan? Mam dostęp do siłowni, gum oporowych i rollerów. Interesują mnie ćwiczenia które realnie pomagają, a nie jakieś 'magiczne' metody z youtuba. Ile razy w tygodniu to robić?