#1 · pierwszy post
7.11.2026, 07:43
Cześć dziewczyny i chłopaki z forum! 😊
Mam 45 lat i ostatnio postanowiłam wrócić do biegania po kilku latach przerwy. Kiedyś biegałam regularnie, ale potem dzieci, praca, remont domu i jakoś to wszystko poszło w kąt. No i teraz się okazało, że moje kolana nie są już takie jak kiedyś... 😅
Zaczęłam od spacerów, potem truchtam 3 razy w tygodniu po lasku w Kielcach. Ale po dwóch tygodniach zaczęło mnie boleć ścięgno Achillesa. Znacie może jakieś sposoby na bezpieczny powrót? Może jakieś ćwiczenia rozciągające albo buty polecicie? Biegam w starych adidasach, więc może to też problem...
Dajcie znać, jak u Was z bieganiem po 40-tce! 🏃♀️