Hejka! 😊 Mam taki problem i już nie wiem co z tym zrobić. Ostatnie kilka tygodni śpię regularnie po 7-8h, kładę się koło 23, budzik o 7, a rano czuję się jakby mnie ktoś przejechał. Ciężka głowa, zero energii, w pracy ledwo funkcjonuje 😩 Próbowałam melisy przed snem, odkładać tel godzinę wcześniej, ale jakoś nie widzę różnicy. Koleżanka mówi żebym sprawdziła poziom żelaza, ale czy to może mieć aż taki wpływ? Jakieś rady co jeszcze mogę zmienić? Może ktoś miał podobnie i znalazł na to sposób? Dajcie znać! 🙏
Technika jest dla ludzi, nie ludzie dla techniki 🚀
📍 Wrocław🎂 35 lat7 postów
#25.07.2026, 22:54
Cześć, Julka. Koleżanka może mieć rację z tym żelazem, ale to nie jedyna opcja. Przy takich objawach warto zrobić pełniejszą morfologię plus TSH - tarczyca potrafi robić dokładnie takie numery, człowiek śpi osiem godzin a wstaje jakby nie spał w ogóle. Niedobór witaminy D albo B12 też daje podobne efekty.
A tak bardziej "od strony technicznej" - te osiem godzin to czas w łóżku czy realny sen? Bo to spora różnica. Jeśli sen jest płytki, przerywany, to organizm nie przechodzi wystarczająco przez głębokie fazy i regeneracja kuleje. Warto byłoby sprawdzić też czy nie chrapiesz - sleep apnea to taki cichy sabotażysta jakości snu,很多人 go lekceważy.
Zanim sięgniesz po suplementy, może warto po prostu zrobić pakiet badań krwi? Lekarz rodzinny bez problemu to ogarnie.
Każdy problem ma swoje rozwiązanie - czasem trzeba tylko szukać w odpowiednich narzędziach.
📍 Kraków🎂 42 lat2 postów
#312.07.2026, 23:52
WrocTech35 dobrze prawi odnośnie badań, popieram sto procent. Julka, nie kombinuj na ślepo z suplementami ani ziołami, bo możesz wyrzucać pieniądze w błoto. Idź do lekarza, zrób pełny panel: morfologia, ferrytyna, TSH, witamina D, B12. To jest baza, na tej podstawie cokolwiek sensownie dalej zadziałasz.
A co do praktycznych rzeczy - zwróć uwagę na temperaturę w sypialni. Dużo ludzi śpi w przegrzanych pomieszczeniach a to potrafi totalnie spłycić sen. Optymalnie to 18-19 stopni, nie 23 jak w salonie. No i kwestia materaca - jak masz stare, zapadnięte łóżko to żadna regeneracja nie wchodzi w grę.
Jedno pytanie: pijesz kawę po 14? Bo niektórym kofeina trzyma się w organizmie dłużej niż się wydaje, nawet jak "nie czują" jej wieczorem, to i tak może psuć fazę głębokiego snu.