Hejka, wchodzę tu bo temat mega bliski! 🙋♀️ WalizkaWRuchu, 34 lata, biegam od paru lat i też przerabiałam te nocne skurcze, więc czuję ten ból dosłownie.
ZdrowoIProsto dobrze gada z tym rozciąganiem i elektrolitami, ale dorzucę coś od siebie. U mnie przełomem było coś banalnego - okazało się, że buty biegowe miałam już zajechane, jakieś 800km za sobą, i noga pracowała inaczej, łydka się napinała niepotrzebnie. Jak wymieniłam na nowe, z porządnym wsparciem łuku stopy, to skurcze zaczęły ustępować. Serio, czasem to nie dieta tylko sprzęt.
A co do magnezu - cytrynian jak najbardziej, ale ja jeszcze piję wieczorem kakao, takie prawdziwe z mlekiem, nie instant. Magnez, potas, tryptofan do snu, wszystko w jednym kubku. Brzmi banalnie ale u mnie się sprawdza lepiej niż tabletki.
Mam pytanie - biegasz po jakiej nawierzchni? Bo jak asfalt to łydki dostają w kość dużo bardziej niż na miękkim. Ja w Elblągu mam fajne trasy wzdłuż kanału, trochę ziemi, trochę asfaltu, i jak częściej wybieram te miękkie odcinki to od razu czuję różnicę potem w nocy. Może warto popatrzeć gdzie biegasz i spróbować zmienić trasę? 🤔
Trzymam kciuki, daj znać co pomogło!