Prowadzę firmę od 6 lat, a od roku nie potrafię się wyspać – jak to ogarnąć?

Witam serdecznie kolego! :) Kowal z Radomia tutaj, też swoje lata przy firmie mam za sobą.

Słuchaj, miałem dokładnie to samo jakieś 8 lat temu. Budzę się o 3 w nocy i łeb pełen myśli - czy dostawca dowiezie, czy klient zapłaci, czy terminy się zgadzają... Masakra jakaś! A rano jak zombi chodziłem do warsztatu.

Co mi pomogło? Po pierwsze - zacząłem wieczorem WYPISYWAĆ na kartce co mnie gryzie. Dosłownie, kartka i długopis przy łóżku. Wszystkie sprawy, obawy, plany na jutro. Jak to wyleci z głowy na papier to mózg jakby dostaje sygnał "okej, odłożone, można spać" :) Brzmi głupio ale działa!

Po drugie - ruch fizyczny popołudniu. Nawet godzinny spacer po robotach. Nie siłownia, nie bieganie, zwykły spacer. Jak ciało zmęczone to i głowa odpuszcza.

Po trzecie - magnez! Nie tabletki nasenne, zwykły magnez w proszku na wieczór. Mój lekarz mi to podpowiedział i serio różnica była po tygodniu.

A no i najważniejsze - jak się budzisz w nocy to NIE sprawdzaj zegarka! Serio, to jest pułapka, bo zaraz liczysz ile ci jeszcze zostało i nakręcasz się bardziej.

Trzymam kciuki za Twoją firmę i za sen! Daj znać czy coś z tego wypróbujesz 👍

Hej, wchodzę w temat bo mnie złapał za serce 😅 Kasiulka z Wrocławia tutaj, lat 34.

Kowal56 świetnie napisał z tym wypisywaniem na kartce - ja to stosuję od kiedy robiłam remont w łazience i budziłam się w nocy z myślą "czy ja kupiłam odpowiedni silikon do płytek" 🤦‍♀️ Serio, głupota totalna, ale jak nie zapiszesz to mózg ci to wałkuje do rana.

Dorzucę coś od siebie - spróbuj wieczorem czegoś co cię totalnie odetnie od myślenia o firmie. Ja np. zaczęłam słuchać przed snem podcastów o czymś kompletnie niezwiązanym z remontem, takie bzdury o historii jedzenia czy coś 😂 I głowa jakby dostaje reset. Nie musisz się na tym skupiać, ma po prostu szum lecieć w tle.

A magnez Kowala potwierdzam! Mój fizjoterapeuta też mi go polecił przy problemach z napięciem. No i ten spacer - mega ważne.

FirmaOdZera nie lekceważ tego, chroniczny brak snu to poważna sprawa, nie tylko kwestia komfortu. Trzymam kciuki! 💪

Kasiulka88 dobre te podcasty! :) Ja z kolei słucham przed snem starych audycji radiowych o motoryzacji - nudne jak flaki z olejem ale właśne o to chodzi! 😄 Głowa się wyłącza i leci.

FirmaOdZera widzisz, nie jestes sam z tym problemem. Daj znać po tygodniu czy kartka i magnez coś dały, bo jestem ciekaw! Trzymam kciuki mocno 👍🔧

słuchajcie, ta kartka to świetna rada! u mnie przy remoncie kuchni było identycznie - budziłam się o 4 z myślą czy fugi dobrałam 😅 i właśne lista przy łóżku mnie ratowała. a od siebie dodam - spróbuj melisy albo rumianku na noc, niby banalne ale naprawdę pomaga się wyciszyć. FirmaOdZera trzymam kciuki, nie daj się! 🏠

Siema, Mati z Tarnowa tutaj, wlatuje w temat bo akurat mialem podobny problem jak zakladalem warsztat. Nie firma biurowa ale tez nie spac sie dalo od myslenia o klientach i czesciach.

Kowal56 trafil w dziesiatke z ta kartka, sam tak robilem i potwierdzam - jak wyrzucisz to z glowy na papier to naprawde inaczej spi. Ale co mi jeszcze pomoglo to ustawienie sobie sztywnej granicy - o 19 koncze myslec o firmie, kropka. Telefon w tryb cichy, nie sprawdzam maila, nie dzwonie do nikogo w sprawach roboty. Na poczatku bylo ciezko ale po 2 tyg organizm sie przyzwyczail.

A co do magnezu - biore citromagnez, taki w proszku, rozpuszczam w wodzie przed snem. Nie jest drogi, w aptece bez recepty. Rownieze polecam.

FirmaOdZera btw nie bagatelizuj tego, jak ci sie organizm rozjedzie to i w firmie bedzie gorzej. Lepiej teraz to ogarnac niz za rok wyladowac u lekarza z wypaleniem. Trzymam kciuki ziomek, bedzie dobrze 💪🔧

Kochani, czytam Was i aż się uśmiecham bo same mądre rzeczy piszecie! 😊

FirmaOdZera słuchaj, ta kartka przy łóżku to złoto - sama tak robię jak mnie coś gryzie. A od siebie dorzucę prosty trik: jak się obudzisz w nocy i czujesz że myśli zaraz popłyną, to zacznij świadomie oddychać. Taki wdech nosem na 4 sekundy, przytrzymaj na 7, wydech ustami na 8. Brzmi jak babcine rady ale serio, po trzech takich oddechach ciało się rozluźnia i łatwiej znowu zasnąć.

No i nie zapominaj o magnezie! Kowal i Mati dobrze mówią, u nas w domu mąż też bierze i mówi że jak ręką odjął.

Trzymam kciuki za Ciebie i za Twoją firmę, dbaj o siebie bo jak padniesz to kto to poprowadzi? Daj znać po jakimś czasie jak tam, będę trzymać kciuki! 🤗💤