#1 · pierwszy post
7.10.2026, 23:30
Siemka! Biegam od jakiegoś czasu, ale że mam tu w Wałbrzychu same górki i pagórki, to zbieganie w dół daje w kość kolanom. Po dłuższym biegu (takie 10-12 km) czuję potem dyskomfort po wewnętrznej stronie kolana, nie jakiś mega ból, ale czuję że coś tam nie gra. Ktoś ogarnia temat? Lepiej inwestować w stabilizatory, zmienić technikę biegu czy może po prostu ograniczyć te zbiegi? A może jakieś ćwiczenia wzmacniające pomagają? Szukam czegoś sprawdzonego, nie chcę od razu lecieć do ortopedy jak nic dramatycznego się nie dzieje 😅