Bieganie po asfalcie a kolana po 40-tce - jak zacząć i nie zepsuć sobie stawów?

Powiem Wam szczerze, że po czterdziestce postanowiłam wreszcie coś zrobić ze sobą i zaczęłam biegać. No i po dwóch tygodniach kolana zaczęły mnie boleć, szczególnie po bieganiu po chodniku wokół osiedla. Zastanawiam się czy to normalne na początku, czy robię coś źle? Może powinnam biegać po miękkim, jakieś ścieżki w parku, albo lepiej zainwestować w buty z amortyzacją? No nie wiem, boję się że się zniechęcę albo nabawię się kontuzji. Biegacie? Jak zaczynaliście po przerwie? Będę wdzięczna za każdą radę :)